ダイエットの基本!まずは痩せやすいカラダ作りを始める

間食をなくしたり、ご飯の量を減らしても一向に体重が減らない・・・。
そんな悩みを抱えている方、ダイエットで1番大切なのは”カロリーをなるべく摂らないこと”だと思っていませんか?
確かに食事制限をする事も大切ですが、それ以前にアナタの体が”痩せやすいカラダかどうか”ということがダイエットに大きく関わってきます。そこを無視して、せっかくの努力がムダになっていないか1度確認してみるといいかもしれません。

痩せやすい体って?

痩せやすいカラダとはつまり”基礎代謝が高い”ということです。
基礎代謝とは何もしていなくても、眠っている時でさえ勝手に消費されていくエネルギーの事。この基礎代謝というのは筋肉量に比例しており、筋肉がたくさんある人程、何もしなくても消費されていくエネルギーが多いのです。
逆に、偏食や運動不足で十分な筋肉が付いていない人は、この基礎代謝が低いので、効率よく脂肪燃焼ができず、どうしても痩せにくくなってしまうのです。

基礎代謝はどうやって上げればいい?

基礎代謝をあげるには筋肉を付けなければなりません。
ですから毎日決まった時間、運動をする事を習慣付けましょう。お風呂上がりのストレッチや、朝、軽くウォーキングをしてみたりなど、まずはあなたの続けられそうなことから始めて、習慣にして続けることが大切です。
カラダを動かさないことには筋肉も付きませんから、出来るだけ仕事の合間などにでもカラダを動かす事を意識しましょう。

基礎代謝を上げる食事は?

基礎代謝を上げる食事、それはつまり筋肉を作るのに必要なものを摂取するという事になります。
筋肉を付ける為に気をつけたいのが、”高タンパク、低カロリー”な食事です。
鶏のササミや大豆製品などが、高タンパク低カロリーな食材として代表的です。
また、食事の際によく噛んでゆっくり食べる事も大切です。こうする事によって、満腹中枢刺激され、食べすぎを押さえる事ができます。

痩せやすい体作りのサポートをする薬やサプリ

基礎代謝を上げることがダイエットには必要だということが分かりましたが、困難な食事制限であったり軽いウォーキングなどで代謝アップを図ろうとしていも、時間に余裕が無いといった人も多いのが今の世の中です。
そういった方の手助けをしてくれるのがサプリメントや薬(医薬品)などですが、多くのサプリは健康補助食品として販売されているのが一般的で確実に痩せるサプリといった告知で販売していることはありません。
逆にそのような告知で販売されているサプリや薬といったものは、誇大広告として当局に摘発されることが多いので、ご利用の前に必ずチェックが必要になります。

まとめ

今までダイエットをしてもなかなか効果が得られなかった人は、もしかしたら”痩せやすいカラダ”づくりをする前にエクササイズなどに取り組んでいたのかもしれません。
厳しい食事制限や、トレーニングなども、まずは痩せやすいカラダが作られていないと十分に効果が発揮されません。
苦しいダイエットをしても結果が伴わなかったら、せっかくの努力がもったいないですね。痩せたい人はまず、基礎代謝を上げることから始めて見ましょう。